Con il corso di Training-Autogeno, imparerai in modo autonomo ad essere consapevole delle tue capacità e ad usarle.
Il Corso base di Training Autogeno
Consiste in dieci esercizi suddivisi sezioni, ogni lezione si affronta ciascuno.
Questi esercizi vanno eseguiti giornalmente e nell’arco della durata del corso, che ha cadenza settimanale: prima settimana l’esercizio si concentrerà sulla respirazione, e so proseguirà nelle settimane successive nell’acquisizione della tecnica.
La cosa più importante fondamentale, è REGOLAROTA’ e COSTANZA nell’eseguire gli esercizi, i risultati non si faranno attendere.
In questo tipo di tecnica, si viene guidati costantemente dal terapeuta a svolgere degli esercizi facilissimi ma molto importanti che verranno assimilati ed entreranno a far parte della struttura di chi li esegue, da permettergli di superare quegli stati d’animo confusi e dall’ansia di chi sa che cosa, che tanto infastidiscono e limitano l’esistenza.
Gli esercizi sono:
– 1 Respirazione, il primo importante passo è quello di rendere il respiro consapevole per riuscire a guidarlo in tutte le situazioni di stress in cui si devono affrontare prove, (esami, lavoro etc.) nelle situazioni di emergenza (attacchi di panico, situazioni impreviste etc.) altro. Controllare il respiro è fondamentale per mantenere il controllo.
– 2 Piedi e gambe morbidi e rilassati
– 3 Mani e braccia
– 4 Pancia (ventre sotto l’ombelico)
– 5 Plesso Solare (stomaco)
– 6 Cuore Battito Cardiaco
-7 Spalle Morbide
– 8 Nuca Calda
-9 Fronte Fresca
-10 Viso Rilassato
Dopo questo allenamento di base si potranno affrontare approfondimenti a tema affrontando argomenti unici, quali:
Paure – Cibo – Rinforzo dell’Io – Attacchi di Panico – Insonnia – Fumo – Tensioni – Mal di testa – Stress – Recupero di Energie – Balbuzie – Memoria – Attenzione. Ed altro
Ogni esercizio è indipendente dagli altri, e viene eseguito dopo una fase di esercitazione breve di Training Autogeno di base, e precisamente dopo aver eseguito gli esercizi sul respiro, sul rilassamento come leggerezza pesantezza e sul calore.
